如何讓頭變得更有營養,更有光澤？

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　　頭發中的營養來自血液，而血液中所含營養的成分則來自我們攝入的食物分解后所得。因此，從飲食中補充營養是讓頭發有營養的關鍵所在。頭發的正常生長需要蛋白質、維生素、微量元素等多種營養物質，我們在飲食也要注意補充這些物質，多吃含蛋白質高的肉類、奶類，多吃維生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利于頭發的營養獲得。

　　盡管我們吃了很多營養充足的食物，但這并不意味著頭發能夠吸收，因為頭發對營養的吸收是通過血液循環實現的，因此當頭皮血液循環不暢的時候，盡管飲食沒有問題，頭發依然會缺乏營養，所以我們要加強頭皮部分的血液循環，比如經常按摩頭皮、經常梳頭、參加體育運動等方式促進血液循環，也可以直接對頭皮進行一些刺激，如生姜擦頭皮、針灸法等等，促進頭皮部分的血液循環。

　　頭發干枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發干枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發干枯。頭發干枯可用中藥內服、中藥外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中藥內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味藥，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中藥外敷：選用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭發清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素a、b1、b2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護發的作用。

　　要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利于頭發的生長。

　　有著烏黑炫麗的頭發是一件很讓人羨慕的事情，現在很多人是由于缺乏營養物質而導致頭發干枯發黃的，那么在日常生活中應該吃一些什么食物才能增加我們頭發所需的營養呢，小編來告訴你。

　　獼猴桃。盡管鐵元素可促使頭發茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。

　　雞蛋。雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀發的最主要化合物。

　　菠菜是首選，菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。如果不喜歡吃菠菜，綠花椰菜和唐萵苣也是不錯的選擇。

　　此外，雞蛋還含有動物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會導致頭發灰白。所以，每天吃雞蛋對頭發健康有益。

　　頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象，所以要多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物。

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